a teraz

[...] sztuke walki. chodzilem na sande i po 1.5 terningu z koszulki WYZYMALEM pot.kondycja mi poszla w gore za***iscie bilem nawet pilkarzy w klasie a schudlem tez za***iscie .teraz zaluje ze nie dozucilem zadnej diety konktertnej i supli. ja od wrzesnia robie tak. pn czw - sanda 1.5h wt pt - box 1.5h niedziela -basen 40 min pn sr pt - silownia [...]

a przed tym jak liczyłes btw? typ budowy? waga? zrób tak jak miałes tylko obetnij wegle i ewentyalnie trosze zwieksz tłuszcz. nie za wiele teraz można napisac, poniewasz nie podałes swojej poprzedniej diety, masz obliczony wspułczynnik aktywnosci? masz to jak cos to tnij z wegli B-2g/kg T-1g/kg W-4g/kg

Czyli tą "cyfrą przy rampie" jest 5-10 powtórzeń tak? i wybieram sobie powiedzmy 7 powtórzeń i lecę powiedzmy 5 serii po 7 powtórzeń? A jak to ma się do ciężarów max? przyjmując, że wyciskam 100kg, wiec zaczynam od 7x50kg 7x60kg 7x70kg 7x80kg 7x90kg i tu wiadomo, że nie zrobie 7 powtórzeń 90 kg, co teraz? :P

Tetre najpierw bralem solo 300mg ed przez 16 dni. A potem przerwa 1-1,5 tyg i juz z atredermem 600mg ed przez 8 dni. teraz tylko leci atrederm+wit b5+ l-karnityna

No i co z tego? Są lekarze co się znają na rzeczy i to bardzo dobrze. Nie należy uogólniać. Żebyście wiedzieli ile bredni jest w sieci to dopiero byłby smutek. teraz juz wiadomo dlaczego lekarze to idioci Sam jesteś idiotą. Lekarz ma się znać na swojej wąskiej działce wiedzy. Nie na wszystkim, a już na pewno nie na dopingu sportowym. Zmieniony [...]

Kurcze, ludzie! Przeciez DM to nie jest srodek, ktory ma dzialac tak jak kreatyna czy odzywki. On działa pośrednio - zwiększa się po nim po prostu apetyt. Jesli ktos i tak duzo je to nie zobaczy zadnych efektow DM a jesli ktos jadl malo to DM na niego podziala. Na mnie podzialalo i teraz jestem ciagle glodny.

no chodzi o to że ciskałem 75 to robiłem 10 seri po 3 ruchy na 70 i tak jak pisalem jade coraz wyżej potem 72,5 po 2 potem po 3 potem 75 po 2 potem po 3 i tak dalej teraz jestem na 77,5 po 2 razy a w poniedziałek bede robił po 3 i tak siła rosnie w miecha 10 kg.

Dietke mam teraz dobrą. Moje zapotrzebowanie to 2800kcal a ja dostarczam 2850kcal, oczywiście w to wliczone jest 500kcal za trening już. Nie jem złodyczy, cipsów itd. także z tym nie mam problemu. Dietę trzymam ostro. Aeroby może własnie zaczne robić raz w tyogdniu bo takto gram jeszcze w Rugby więc trochę biegania jest. Oczywiście jeżeli robie [...]

Ja w to wbijam, jak mam zaplacic 200 zl za bialko, to wole wydac sianko na zarcie!! Powtorze to jeszcze raz:tylko idioci sprowadzaja teraz bialka z USA po obenym kursie $.Chyba, ze wszystkie transakcje wykonywali w tej walucie.Wtedy jest im wszystko jedno. Siodema, tylko kto im bedzie kupowal bialko w cenie 2xx zl? za bialko made in U.S.A-tylko [...]

cóż poziom KOMANDOSA rzeczywiście nie jest zbyt wysoki a jedyny porządny skan z niego zamieszczam właśnie teraz

[...] bebech (miesien piwny)zmniejszyc bo na wakacjach sie zaniedbalem (nawet 8 piw na dzien) Wiem ze zaden suplement mi niepomoze - ale jakis cwiczonka ?? brzuszki robioe teraz w miare reguralnie ale niewiem czy same brzuszki mi pomoga NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza [...]

Teraz co powinienem zrobic aby chociaz czesciowo podtrzymac badz zatrzymac to co uzyskalem ? Cwicze na silowni juz okolo roku i powiem ze niby wszyscy sa duzi i sie znaja a tak naprawde to nikt z nich nic nie wie .... wiekszosc o odblokowaniu nie slyszalo... jedza bo jedza .Jedynie od starych wyjadaczy cos mozna sie dowiedziec.

[...] w porządku to ok :) chudy001 : Ale to mój kolega mówił nie tata hehe ale chciałes fotke to prosze : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fb9a15e4298dc746.html Zrobiłem teraz na aparacie az tak nie widac aha i nie dotknąłem ciała ręką. Bo chodzi oto ze niektózy mają jakby takie zalanie ze nie wyróżnia sie ramie biceps triceps tylko wszystko [...]

mam juz 2600-2700, zwiekszylem WW. A woda juz nie schodzi bo na miesiac temu wazylem 95,5 i przy lekkiej diecie poszlo to 4,5 kg wiec teraz pali sie juz fat;) Czy uwazasz ze 2700 bedzie dobrze? Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 13:35:47

a jeszcze teraz mi sie przypomnialo ze widze poprawe muskulatury u siebie wiec to tez pewnie mialo wplyw na wage;)

A jak wrócić do normalnego jedzenia teraz? Bo jadłem trochę mało.

a ja mam teraz 3 kg tej o smaku leśnych owoców i lipton... i bekam po tym, jak dzika świnia i pierdzę też trochę

[...] chce lepiej wyglądac jako kick boxer trzeba jakos wyglądac wiem brzuszki pompki drązek ale chciałem hantle zacząc ale opinie są takie ze z***ie sobie a inni mowią ze moge teraz bez kitu nie wiem co i jak . Inna sprawa mam 50 kg wagi chciałbym troche nabrac więc dlatego tesz chce pomachac sobie hantlami co powiesz mi jedynie ty sensownie cos [...]

Ok lekka korekta, MC nie robię bo nie lubię, ściąganie drążka w planie uwzględniam z tego powodu, że pomaga w rozwoju partii odpowiedzialnych za te przy podciąganiu nachwytem, a nim nie moge się podciągnąć ani razu więc stąd ta decyzja :-) / Suwnice również chce mieć, ponieważ zależy mi na polepszeniu nieco wyskoku :-) Przysiady ze sztangą 3s + [...]

Ja sie z tym poglądem nie zgodzę. Tez mi się tak wydawało do pierwszej sprawy, teraz się wyleczyłem z tego. Na podjecie decyzji o tym jak sie bronic niejednokrotnie masz ułamki sekund, prokuratura ma miesiące na interpretacje, a perspektywa lat za kratami nie jest szczególnie ciekawa.